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        失眠多夢,該如何調節?

        來源:仲景健康網發布時間:2022/07/27
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        快節奏的生活,人們的工作壓力越來越大,壓力增加的同時,身體也逐漸表現出倦怠乏力等心脾氣血兩虛的癥狀,已經嚴重影響到大家的正常生活和工作。 

        失眠多夢的原因


        1.生理因素,例如旅行疲勞,環境改變;


        2.精神原因,工作壓力大等。


        失眠多夢如何調節


        1、睡前避免飲用濃茶、咖啡


        睡眠環境宜安靜,睡前避免飲用濃茶、咖啡;

        2、講究起居有常


        睡眠時間保證在晚上11點之前入睡。如果晚上沒睡好,白天補覺以半個小時為宜。


        3、適當飲食


        飲食上不要吃得過飽,晚上不宜吃辛辣刺激的食物。


        4、適當泡腳 


        睡前可以用熱水泡泡腳,至有些許虛汗為佳,可促進血液循環,改善睡眠質量;但需注意水溫不可過熱,避免燙傷自己,泡腳時間也不宜過長。


        5、情緒穩定


        要保持舒暢的心情,平衡的心態最為緊要,學會松弛緊張,舒緩壓力。

         

        溫馨提示


        現在很多人,多多少少都會有飲食不節制、思慮過度、勞累的現象,這些都會傷及心血,心血不足,心神失養,心脾兩虛,導致失眠多夢,睡眠質量下降。

         

        除了可以參考上面提到的助眠方法,心脾兩虛的人要以健脾養心為主,平時可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。若是心脾兩虛不能通過食補和自我調養改善的人,可以服用一些歸脾丸等中成藥。


        歸脾丸是由黨參、白術、黃芪、茯苓、當歸、木香、大棗、遠志、酸棗仁、龍眼肉、炙甘草等十多味中藥組成,對心脾兩虛、失眠多夢的人可以對證服用。調理好心脾,睡眠會好很多。


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